В борбата за красива фигура хората прибягват до различни методи. Сред тях има бани, чието използване води до загуба на тегло. Основният фокус на такива процедури е изгарянето на мазнини. За да получите резултати, трябва да знаете какъв ефект имат определени билки, масла и други съставки, добавени във ваната. Това ще ви позволи да изберете най-подходящите съставки за всеки индивид.
Ефективността на баните при отслабване
В края на приемането на специални вани, насочени към изгаряне на мазнини, загубата на тегло настъпва от 5 до 10 кг. Но това не означава, че такъв резултат ще се получи, ако не се ограничавате в храната, а по време на вана продължавате да включвате в диетата си много мазни храни и подправки.
Ако подготвите ваните правилно и в същото време спазвате редица правила, които ще бъдат споменати по-долу, тогава освен загуба на тегло ще изпитате и подобрение в състоянието на кожата. Придобива гладкост, нежност и свежест. Ако има дефект като стрии, той почти напълно изчезва и става по-малко забележим.
В допълнение, приемането на такива бани помага за облекчаване на стреса и привеждане на цялото тяло в спокойно състояние.
Няколко препоръки
Всяка баня облекчава умората и тонизира цялото тяло. А когато се добавят определени съставки, мастните клетки се изгарят и еластичността на кожата се подобрява. Тази процедура трябва да се извършва 4 пъти седмично в продължение на 15 минути. Само при спазване на такъв график ще има резултат.
При вземане на вани оптималната температура на водата е 38-40 градуса. По време на процедурата водата се охлажда, така че трябва периодично да добавяте гореща вода към ваната, за да поддържате първоначалната температура.
Къпането се извършва в седнало положение. В това положение водата трябва да покрива само лумбалната област и да достига до гърдите. Не трябва да приемате по-голямо количество, тъй като това ще натовари силно сърцето, което ще доведе до учестяване на пулса.
Освен това не се препоръчва да се яде храна един час преди вана и един час след този процес. Най-благоприятното време за къпане е вечер (преди лягане).
За да получите най-добър ефект, докато правите вани, трябва да спортувате или поне да правите ежедневни сутрешни упражнения, а също и да не преяждате.
Противопоказания за вземане на вани
Баните са забранени по време на всяко заболяване. Тази процедура не може да се извърши в критични дни. Не трябва да използвате такива бани, ако имате сърдечно-съдови заболявания. Не се препоръчва вана за отслабване на хора с хронични заболявания. Ако въпреки това желанието да го приемете е неустоимо, тогава е по-добре да се консултирате с вашия лекар за това. Такива бани не трябва да се правят на бременни и кърмачки, както и на хора, страдащи от ниско кръвно налягане. Пациенти с мастопатия, както и пациенти с епилепсия и миома не трябва да приемат вани за отслабване.
Масаж по време на къпане
При къпане подкожната тъкан се нагрява, което води до разширяване на кръвоносните съдове. Това насърчава мобилизирането на мазнини, поради което се получава загуба на тегло. За да направите този процес по-ефективен, се препоръчва да правите лек масаж, докато се къпете.
Има няколко варианта за масаж по време на къпане. Най-разпространеният метод е масажирането на тялото с леки поглаждащи движения отдолу към гърдите. Този процес може да се извърши с помощта на кърпа, специална четка или антицелулитна ръкавица. Основното нещо е да следвате определена последователност от масажиране на части от тялото. Препоръчително е да започнете масажа от шията, плавно да преминете към гърдите и да преминете надолу към ръцете. Трябва да масажирате гърба и коремната област и едва след това да започнете да галите краката и задните части.
Вторият метод на масажиране е с кръгови движения. Първоначално се масажират ръцете, като се започва от ръцете и се хващат раменете. В края на предишния етап тренираме зоните на тялото около гърдите, след което слизаме към краката и масажираме, започвайки от пръстите им и плавно се издигаме към бедрата. В коремната област се извършват кръгови движения около пъпа. Накрая се масажира шията, като се започне от косата и се премине към раменете.
Подобряване на ефективността на банята
За да постигнете максимален възможен ефект, преди да ги вземете, трябва да вземете душ и да се измиете добре, като почистите кожата от всички замърсявания. Това ще помогне за премахване на защитния мастен филм от повърхността на тялото и ще гарантира, че хранителните вещества от приготвената вана ще проникнат в подкожния слой. След като приключите с банята, не е препоръчително да вземете душ или да се подсушите. Най-оптималното решение в този случай би било хавлиена роба, носена върху мокро тяло. В тази форма трябва да легнете под топло одеяло и веществата за отслабване, добавени във водата, ще продължат да изгарят мазнини за известно време.
Домашни аква тренировки
Аква тренировката се счита за една от чудесните антицелулитни и изгарящи мазнини програми. Добър ефект може да се получи от морски бани за отслабване. За да направите това, добавете 0,5 кг морска сол или 2 г обикновена готварска сол във водата. По време на аква тренировка трябва да поставите под главата си хавлиена кърпа, сгъната на няколко слоя.
Като държите бордюрите на ваната с ръце, трябва последователно да повдигате краката си нагоре, без да огъвате коленете си. Това упражнение трябва да се направи няколко пъти. Във второто упражнение правите крака трябва да бъдат повдигнати нагоре, след това огънати в коленете и издърпани към стомаха. Третото упражнение е „ножица“. Четвъртото упражнение се прави легнало на една страна. В това положение кракът, разположен отгоре, се издига нагоре и след това се спуска. След като направите това няколко пъти, трябва да направите подобно упражнение с втория крак. И последното упражнение се изпълнява в хоризонтално положение. За да направите това, трябва да подпрете ръцете си на дъното на ваната и да повдигнете торса си, повдигайки задните части от дъното. След връщане в изходна позиция упражнението се повтаря.
Рецепти за баня за отслабване
Бани за отслабване с етерични масла
- „Слойност“. Базира се на добавяне на етерични масла, които подпомагат процеса на изгаряне на подкожните мастни клетки. С тяхна помощ кожата се стяга, видимостта на целулита намалява, а стриите стават по-малко забележими. Има няколко състава, които могат да се използват за приготвяне на лечебна вана, която помага за решаването на определен проблем. За намаляване на телесното тегло се използва смес от масла като грейпфрут, индийско орехче, бор, хвойна, розмарин и лимон. Всички масла за баня за отслабване се приемат по 5 капки. За решаване на същия проблем може да се използва смес от 6 капки масло от хвойна, 2 капки масло от кипарис и същия брой капки масло от лимон и портокал.
За тези, които имат целулит, е подходяща смес от 3 капки масло от хвойна и същото количество масло от грейпфрут, 4 капки лимон и 5 капки борово масло. За решаване на този проблем е подходяща и смес, състояща се от 3 капки портокалово и същия брой капки масло от мандарина, 4 капки розмарин и 5 капки масло от бергамот.
Преди приготвянето на ваната се избира най-подходящата смес. Две супени лъжици от него се смесват с две капачки от пяна за вана. Към получената смес се добавя мед в количество 2 с.л. лъжици. 50 г овесени ядки се поставят в торбичка от марля или плат и се окачват на крана, така че при пълнене на ваната водата да тече през люспите.
- Морски бани за отслабване с малини и мед. За приготвяне ще ви е необходим термос, в който трябва да изсипете 100 г сушени листа от малина и да добавите вряла вода. След 30 минути прецедете бульона и добавете чаша течен мед и всеки състав от етерични масла, описан по-горе. В събраната баня се разтварят 500 гр. Морска сол и изсипете приготвената смес.
- Бани за отслабване с цитрусови масла.За приготвяне на солна вана за отслабване са подходящи всякакви цитрусови масла за вана за отслабване. Добавете 25 г морска сол и 15-16 капки от произволно цитрусово масло към събраната баня. Можете да добавите няколко вида цитрусови масла. Тази вана за отслабване е с продължителност 30 минути. Ефектът след първата доза е прилив на енергия.
- Бани за отслабване „За гастрономи“. За да приготвите тази солна баня за отслабване, ще ви трябва чаша морска сол и същото количество сода. Добавете към водата 2 с.л. лъжици кафе и няколко капки масло от морски зърнастец. Трябва да добавите и 200 мл сок от ананас. Вана със сол и сода за отслабване помага за премахване на токсините и излишната течност.
Бани за отслабване с липа
- Вана за отслабване „Липов цвят“. Поради факта, че липата подобрява изпотяването и премахването на токсините, тя е много популярна сред огромното разнообразие от бани за отслабване. За да приготвите такава баня, можете да използвате всяка част от липата: пъпки, кора, листа и съцветия. 300 г липа се заливат с вряла вода в количество 5 литра. След 30 минути бульонът е готов. Препоръчва се да се използва преди лягане.
Бани за отслабване с горчица
- Вана за отслабване „Горчичен бриз“. За приготвяне се използва чаша суха горчица на прах, която се разрежда в купа с топла вода до получаване на хомогенен разтвор. Полученият разтвор се излива в събраната баня. Продължителността на тази процедура е 10 минути, след което трябва да изплакнете тялото си с топла чиста вода, да се облечете топло и да легнете под одеяло.
Морски бани за отслабване с мляко или мед
- Баня за отслабване „Тайната на Клеопатра“. За да го приготвите, трябва да вземете 1 литър. мляко и към него добавете 100 гр. мед За по-добро разтваряне на меда се препоръчва млякото да се затопли малко, но не и да завира. Отделно се приготвя смес, състояща се от 150гр. заквасена сметана и същото количество сол. Първо, тялото се намазва с приготвената смес за 15 минути, след което трябва да се отмие с топъл душ. След това напълнете ваната с топла вода и изсипете в нея приготвения млечен разтвор. След такава баня кожата е тонизирана и стегната. Продължителността на тази процедура е 25 минути.
- Вана за отслабване "Трици". За готвене ще ви трябват 2 литра. мляко, към което се добавят 1 кг трици. В получената смес все още трябва да изсипете 1 с.л. лъжица мед. Получената смес се изсипва в напълнената вана. Продължителността на процедурата е 30 минути. След тази процедура кожата е освежена и стегната.