На огромна популярност в момента се радва на краткосрочна монодиета под името на Любимата. Тази система на хранене, по уверениям неговите създатели, дава възможност само за седем дни, за да хвърли от 5 кг, в зависимост от първоначалните показатели. Но преди да започнете да се придържате към тази диета, трябва да прецени своите сили и здраве, тъй като ограничения са доста строги. По какъв начин диета е Любимата ви позволява да получите толкова невероятни резултати?
Основни принципи на хранене
Като всяко диетично хранене, система Любима има определени принципи, които трябва да се спазват за получаване на желания резултат. Правилата на системата е написано следното:
- Преди да започнете диетата трябва да се провежда прочистване на червата от шлаки и токсини. Това ще позволи да се избегне вредното въздействие на токсични вещества в организма, което се изразява в головокружениях и главоболие, лошо здраве и слабост. Обелените червата по-добре ще бъде да абсорбира всички витамини и полезни вещества, които ще постъпят в организма в зеленчукови и плодови дни.
- При спазване на питейни дни, трябва да поне веднъж на ден се консумират горещ бульон. Той ще се наситят, на гърба на стомаха. Може да се използва само прясно изцедени сокове, които се разрежда наполовина с вода. Това ще намали техните калории. Чай може да се пие без захар и сладкиши.
- Зеленчукови дни трябва да съдържа салати, които може да се презарежда в малко количество растително масло. Много зеленчуци, по-добре се усвояват именно в комбинация с масло. Зеленчуците се консумират в суров, варени или печени форма, пека не е желателно. Салати не си струва да се презарежда изкуствени сосове, заквасена сметана, майонеза. Сред зеленчуците трябва да бъдат зеле.
- В пиене на ден е разрешено да се включва в хранителния режим на всяка течност: кисело мляко, бульони, вода, кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, млечни шейкове домашно мляко, компот, желе, зеленчукови и плодови коктейли, шейкове. Но ако има желание да получите максимален резултат, струва си да се ограничи бульон, вода и кисломолочной продукти.
- Плодови дни могат да включват всякакви пресни плодове, с изключение на сладко грозде и банани. Предпочитание трябва да даде ябълки несладких сортове. В протеинови дни идеалният вариант диета – варени пилешки гърди, варени яйца, фасул, морски дарове, включително риба, нискомаслено сирене, ядки. По-добре е да изберете продукти, които по душа, такова меню диета е Любима на 7 дни, ще позволи по-добре се държат и не се дръж.
По време на поддържане на хранителна система на хранене си струва да се откажат от употребата на алкохол, изключване подлежи на тестени и сладкарски изделия, солени и сладки ястия, газирана вода и закупуване на сокове.
Диета "любимата" на 7 дни
Ако говорим за диета, диетично меню Любима представлява верига монодиет или разтоварване дни, състояща се от седем части. Менюто всеки ден е определено, смяна на места ги, не се препоръчва. Всеки ден назначен за своя вид продукти, които могат да се консумират. За да е по-ясно, може да се помисли повече за всеки от етапите на диета за една седмица.
Пиене на ден
От името е ясно, че в този ден могат да се консумират само на течности. При това е необходимо да се следи какво точно пият. Естествено, просидеть цял ден на вкусни сладки йогуртах, купен от магазина, не е от значение. Не си струва да губите време в сладък чай или кафе. Това няма да бъде здравословно похудением, тъй като организмът не получава хранителни вещества и витамини, но в замяна на това в нея ще попаднат разрушителните доза глюкоза. И това е допълнителен удар върху фигурата и здравето.
В първия ден следва да се обърне внимание несладким кисломолочным продукти, билков добрите чайове, зеленчуци, риба или пилешко месо супи. Менюто на този ден много лесно се различават, въпреки че на пръв поглед тя изглежда скучна и непривлекателна. Кисело мляко и прясно мляко с плодови сокове лесно може да се приготви и разнообразни коктейли. Могат да популярните и обичани от много плодове и зеленчуци, шейкове. Те са не само вкусна, но и хранителна, ще даде енергия за целия ден.
В първия ден на диета за предпочитане е да не планирате да интензивни физически натоварвания, тъй като тялото ви живее в шок от промените в храненето и може да реагира слабост. Така че повече полза ще донесе на ходенето в парка, спокойни занимания по йога, работа с обръч.
През деня е препоръчително да се пие вода. Обща менюто изглежда по следния начин:
- Закуска. Чаша горещ чай. Същността по-късно могат да се насладят на чаша нискомаслено кисело мляко;
- Обяд. Ароматни пилешки бульон от гърди с подправки, за предпочитане без сол;
- Следобедна закуска. 200 мл кисело мляко;
- Вечеря. Млечен коктейл.
Зеленчуци на ден
В този ден могат да се консумират всички видове зеленчуци, което само може да се намери. Но за предпочитане е в основата на диетата се сложи зеле, лук и целина. Именно тези продукти са отлични естествени средства, които горят мазнини. Перфектно ще допълнят диетата чушка, домати и краставици.
За предпочитане е да изберете естествени зеленчуци, които растат на терени, където лицето пребивава. Да се консумират зеленчуци трябва да се предимно в прясно състояние, но може да се пече и заври. Горещо не се препоръчва в процеса на печене витамини се губят, а зеленчуци насыщаются масло.
Вторият ден е доста богата, особено след пиене на деня, така че при желание може да се отдаде на интензивни спортове. Позволено е да посетите козметичен салон или да направите овлажняващи маски за кожата в домашни условия.
Може да се направи на този ден следното меню:
- Закуска. Няколко помидорок чери. Може да се направи салата от домати и зелените, но не се осолява;
- Обяд. Витамин салата от зеле, краставици, чушки и любимата зеленина;
- Следобедна закуска. Две малки краставици;
- Вечеря. Салата от краставици с копър и магданоз, кръгчета чушка.
Това е вариант на строга диета меню Любими на 7 дни. Може на обяд да се храни по-сърдечен: печени чушки с билки или чаши домати, поръсва се с копър и магданоз на фурна. От зеле, тиквички, целина, лук и домати оказва се, много вкусно и услуги, отговарящи яхния.
Млечен ден
През деня трябва да се консумират предимно мляко и млечни продукти, като цяло той напомня на първия питейна ден. Не са разрешени всички коктейли на базата на мляко, без добавка на захар, кисело мляко или кисело мляко. На обяд задължително се насладят на чаша горещ ароматен бульон, а през деня – обикновена вода.
Проба меню:
- Закуска. Чаша горещ чай, малко по-късно млечен шейк, домашно приготвени;
- Обяд. Пилешка супа;
- Следобедна закуска. Чаша кисело мляко;
- Вечеря. Мляко, неподсладено чай.
Плодов ден
Плодове се дават много енергия, повишават жизнения тонус, но мнозина смятат този ден за диета гладни. Затова е препоръчително от големи натоварвания да се откаже. В основните хранения, не си струва да се ограничи до отделни плодове, по-добре е да приготвите салати, плодови пюрета или вкусни шейкове. На екзотичните ястия, могат да направят плодове хапки или freerolls.
Менюто може да се направи по следния начин:
- Сутрин. Два от портокал и грейпфрут;
- Обяд. Салата от ябълки, киви, скилидки мандарина;
- Следобедна закуска. Ябълка и круша;
- Вечеря. Мляко.
Протеин на ден
Това е един от най-сытных дни, което е чудесно време за спортни занимания. В менюто са включени продукти като варени или печени пилешки гърди, пуешко месо, млечни продукти и яйца. Може да се добави растителен белтък, който е богат на боб. На организма за един ден ще получи голямо количество белтък, който ще отидат за изграждане на мускулна маса.
В този ден ограничено количество въглехидрати, което може да доведе при появата на слабост, седалище главоболие, така че е желателно да се разпределят рационално на ден. Менюто включва следните ястия:
- Сутрин. Две рохко яйца, парче варена риба (филе);
- Обяд. Каша от боб, печена пуйка;
- Вечеря. Парче безсолно сирене, парче обезмаслено сирене.
Пиене на ден
Менюто на този ден повторението на първия етап. Трябва да се поглезите с витаминни коктейли, пилешки бульон, сокове от цитрусови плодове.
Балансиран ден. Подготовката за излизане от диета
Последния ден е много важен, в това време не си струва да се отпуснете и да планират утре "лакомия". Диетата от седмия ден балансиран, той включва всички продукти, които разрешались в продължение на една седмица. Между основните хранения може да похапвате плодове или зеленчуци.
Менюто може да бъде, както следва:
- Закуска. Зелен или билков чай. Две варени яйца, ябълка или круша;
- Обяд. Мляко с ориз на avon със зеленчуци, на пара плодове;
- Вечеря. Зелева салата с българското черен пипер и билки.
В хода на поддържане на храната и храненето трябва да се вземат витаминен комплекс, за да компенсира липсата. Всеки ден е препоръчително да провеждате туризъм, поне 20 минути, или да отдели това време на прости физически упражнения. Това ще подобри резултатите.
Една седмица след приключване на диетата трябва да се направят измервания интересуващите части на тялото и взвеситься, за да провери резултатите. Да сравним тези цифри с първоначалните показатели.
Какви резултати мога да очаквам?
Диета е Любима на коментари и има добри резултати. Хората, които седят на тази система, отбелязват спад на тегло за седмица в продължение на 3-5 кг, а това далеч не е границата. Точната цифра зависи от първоначалните показатели. За поддържане на резултата, не си струва веднага да се премине към смесено хранене, не се препоръчва да преяждаме, тъй като стомахът е за една седмица, е намалял. По-добре да се придържаме към дробного хранене и по-далеч, за да отминали килограми не се върнаха.
Как правилно да "излязат" от диета
Въпреки многото положителни отзиви за диета е любима на 7 дни, мнозина забравят за правилното излизане от него. Най-малко още една седмица трябва да се придържате към разделно хранене, размерът на порциите се повиши постепенно. По-добре известно време се ограничи допълнителни малки порции храна, за да гладни между основните хранения не е прекалено силен.
След поддържане на диета теглото може да намалее, тъй като механизма на изгаряне на мазнини стартира. За една седмица са изгорени на разстояние не повече от 2 процента на мастната тъкан. По възможност, и след края на храненето на диета Любима е желателно да се откаже от мазни ястия, сладкиши, тестени храни. Повтарям система веднага, не е необходимо, само след няколко месеца, и при липса на здравословни проблеми.