Една жена е непредсказуем човек. По правило жените са самокритични, винаги търсят недостатъци в себе си и възможността да изглеждат много по-добре.
И най -важното за представителите на по -справедливия секс е способността да се поддържат във форма. Диетата с елда е пътят към съвършенството.
Основни принципи на диетата с елда
Принципът на всяка диета е да ограничите тялото си да консумира определени храни, които влияят на промените в телесното тегло, появата на мазнини и гънки. Самата елда е здравословен и необходим продукт. И ако можете също да загубите няколко излишни килограма с помощта на елда, тогава всички ще вземат под внимание този факт. Често диетата с елда се използва просто за почистване на тялото. Кашата с елда се препоръчва за сърдечно -съдови заболявания и диабет. В източните страни диетата с елда се използва за здравословна коса, кожа и зъби. Елдата е естествен продукт, не-ГМО, лесно достъпен, което може да е причината да е толкова популярен. С помощта на диетата с елда можете да загубите до 10 кг. Но имайте предвид, че всеки строг моно-диет и диетата с елда е една от тях, има противопоказания.
Има няколко варианта за елда диета за отслабване:
- Класическа диета. Когато през деня не можете да ядете други храни, различни от елда. Трябва да ядете 1 чаша елда, приготвена във вода на ден. Можете да пиете зелен чай, вода, сок за следобедна закуска.
- Елда с Кефир. Половин литър кефир за 1 чаша елда. Яжте тази порция през целия ден.
- Елда със сушени плодове. През деня можете да ядете 1-2 чаши елда и 150 грама сушени плодове.
Елдата се приготвя по следния начин. Със скорост 0,5 kg елда - 1,5 литра гореща вода. Изсипете продукта, увийте го в одеяло и го оставете да стръмно до сутринта. На сутринта кашата ще изглежда като обикновена готвена каша. Трябва да ядете тази каша за две седмици.
Предимства и недостатъци на елда диета за отслабване
Както всяка диета, елдата има своите предимства и недостатъци.
Плюсове на диетата с елда
- Няма ограничения за количествените характеристики (можете да ядете толкова елда каша, колкото искате).
- Човекът се чувства добре. Обикновено няма замаяност или гадене.
- Висока скорост на отслабване. Всеки ден човек губи все повече и повече килограми.
- Ефективността на диетата. Средно можете да загубите 7-10 кг за седмица или две.
- Случайно почистване на тялото благодарение на влакното, съдържащо се в елда.
- Намаляване на целулита.
- Подобряване на появата на нокти, коса, кожа.
Минуси на диетата с елда
- Диетата не е подходяща за всички. За да елиминирате замаяността и болката, трябва да продължите на диета само за 1 ден, за да започнете. Ако всичко е наред през деня, тогава можете да продължите да следвате диетата с елда.
- Намалено кръвно налягане.
- Обостряне на хронични заболявания.
- Недостатъчен прием на микроелементи и витамини.
- Липсата на сол и захар в ежедневната диета, която помага за отстраняване на излишната вода от тялото.
- Нужда от въглехидрати и глюкоза.
- Има моменти, когато диетата не носи очакваните резултати. Всичко е индивидуално. Можете да повторите диетата след месец.
Противопоказания за диета с елда
Преди да започнете диета, трябва да се консултирате с вашия лекар. И така, кога не трябва да прибягвате до този тип диета?
- по време на бременност и по време на кърмене;
- през юношеството;
- за хипертония и заболявания на стомашно -чревния тракт;
- при наличие на висока физическа активност;
- по време на периоди на дълбока депресия;
- В присъствието на хирургични операции в коремните органи;
- бъбречна и сърдечна недостатъчност.
Продукти за диетата с елда
И така, основният продукт на диетата с елда е елдата. Можете просто да го задушите, както е описано по -горе, за една нощ. И ако няма достатъчно количество за целия ден, тогава сутрин можете да задушите друга порция в термос. Елдата трябва да се измие старателно в няколко води. Солта, захарта и маслото не трябва да се добавят към готова каша. В противен случай няма да има ефект от ядената каша.
Диетата с елда за отслабване има няколко нюанса. Вече на третия ден човек започва да се чувства отвратен от такава храна; Елдата става скучна. И липсата на сол и захар няма най -добър ефект върху общото състояние на тялото. Затова диетолозите препоръчват да се комбинират елда с други съставки - кефир или сушени плодове.
Диета с елда-Kefir
За да се диверсифицира менюто, към елдата се добавя Kefir с ниско съдържание на мазнини. Тази диета помага на тези, които не могат да понасят глада. Но ако човек наистина иска да отслабне, е необходимо да си направи почивка от час и половина между яденето на елда и кефир. Ако елдата е много трудна за ядене без сол, захар и масло, можете да използвате добър соев сос без сол, което ще придаде на ястието малко пикантност.
Диета с елда и сушени плодове
Тъй като захарта трябва да бъде изключена по време на диетата, тялото ще страда от липса на глюкоза, ще се появи някаква апатия и усещане за слабост. Можете да опитате да замените сладки със сушени плодове. Те могат не само да бъдат добавени към елда, но и да се ядат отделно, за да ограничат апетита ви. Елда каша със сушени кайсии, стафиди и други сушени плодове е не само здравословна, но и вкусна. Смята се, че елдата със сушени плодове е една от най -ефективните комбинации. Но не трябва да заменяте елда каша със сушени плодове, когато елдата служи като допълнително хранене. През периода на следване на елдата диета, 5-7 сушени кайсии на ден са напълно достатъчни. Трябва да дъвчете добре изсушени кайсии, което ви позволява да задоволите глада си много бързо.
Продължителност на диетата с елда
Диетолозите съветват предпазливост във всяка диета. Не е известно как ще се отрази на тялото. Следователно, първо трябва да направите ден на гладно. Вижте как се чувства, дали ще бъде стресиращо за тялото, дали хроничните заболявания ще се влошат. И само ако всичко е наред, можете да продължите да следвате диетата с елда, но не повече от 2 седмици.
Меню за диета с елда
Разбира се, менюто няма да бъде особено разнообразно. През деня трябва да пиете поне един и половина литра течност.
Приблизителната ежедневна диета е както следва.
- Сутринта на празен стомах, изпийте 1 чаша топла вода с мед и лимон.
- Закуска - 30 минути след питейна вода. Можете да ядете първата част от каша с чай без захар или естествен сок.
- За обяд хапнете секунда сервиране на каша. Вечеря - трета сервиране на каша. Между храненията можете да пиете чаша с ниско съдържание на мазнини или да ядете една сушена кайсия. Можете да пиете не повече от 1 литър кефир на ден. Диетата продължава две седмици според описаната по -горе схема.
Добавете всички мултивитамини към диетата си.
Прогноза за елда диета за отслабване
Според експерти можете да постигнете добри резултати с диетата с елда, ако спазвате правилата и не добавяте храни, които не трябва да се консумират (сол, захар, масло). Много хора, поради факта, че самата елда се пълни, не се чувстват гладни. Всяко тяло реагира на диетата по различен начин. Ако диетата с елда не ви подхожда, средно можете да загубите 3-4 кг, но във всеки случай средната загуба на тегло е около 6 кг. Има случаи, когато хората са загубили 15 кг за 2 седмици. След диета с елда кожата не провисва, но напротив, тя се стяга.
Основното нещо след диетата с елда е способността да се контролирате. Ако атакувате сладкиши с обновена енергичност, е малко вероятно резултатът от отслабването да продължи дълго. След като завършите диетата, трябва постепенно да започнете да ядете обичайните си храни и да не преяждате. Необходимо е да пиете възможно най -много вода, зелен чай, компоти и естествени сокове всеки ден. Много жени добавят пресни зеленчуци и плодове към елда след период на диета. Ако наистина искате нещо сладко, можете да се почерпите с мед. Би било жалко да съсипете всичките си двуседмични усилия с едно парче бонбони или шоколад. Красивото тяло е резултат от големи усилия и старателна работа върху себе си.
Не е възможно да ходите на диети през цялото време. Диетата с елда ще помогне на първия етап и след това трябва да разработите система, в която можете да консумирате максималното количество храна, като същевременно да намерите начин да харчите енергията си. Може би трябва да обърнете внимание на някакъв спорт. Не е необходимо да бъде физическа активност. Много дейности ви помагат да отслабнете, без да изграждате мускули. Например йога или полу-танц. Една жена трябва да може да контролира себе си и да прави това, което обича, а не да е на диети завинаги. Понякога можете да организирате дни на гладуване за себе си с диета с елда. В същото време теглото ви се стабилизира и става възможно да подобрите състоянието на косата и ноктите. Тоест, ние комбинираме бизнеса с удоволствие - отслабваме и лекуваме тялото. Освен това елдата е евтин и достъпен продукт, който може да бъде закупен във всеки магазин.