Диетата с елда отдавна е известна на всички като една от най -добрите диетични техники: тя допринася за бързата загуба на тегло, докато добре угасва усещането за глад и почиства тялото.
Диета с елда за отслабване: същност, ползи и характеристики
Допълнителни килограми на строга (твърда) диета с елда са изчезнали поради факта, че бързите въглехидрати престават да влизат в човешкото тяло и тя започва да разгражда отлаганията на мазнини, за да се насити с енергия.
Същото се отнася и за по -меките режими на хранене на елдата, само в този случай процесът на загуба на тегло става малко по -бавен.
Плюсове и минуси
По правило продължителността на елда на елда без сол не надвишава две седмици, в противен случай усложненията могат да се появят под формата на гастрит и други здравословни проблеми.
Ползите от методологията са, че зелената елда и другите й сортове активно премахва токсините и токсините, подобрява червата, премахва тежестта в стомаха. Най -често той се задушава и се смесва с кефир, но има и други методи за отслабване, които предполагат използването на елда само във вряща вода или варени без сол.
Сред основните предимства на диетата с елда може да се разграничи следното:
- Лесна толерантност (ако това не е моно -диет);
- Хранене;
- Превантивни ефекти при рак, гастрит и акне;
- Простота на готвенето.
Противопоказанията са следните заболявания:
- Чревни заболявания;
- Диабет захарен;
- Хипертония.
С повишено внимание трябва да използвате техниката на елда за бременни жени и с кърмене: най -добре е да обърнете внимание на по -безопасни методи за загуба на тегло и в никакъв случай да се използват монодиети, в противен случай детето няма да получи веществата, необходими за здравословен растеж.
Колко можете да пуснете на елда диета
Поради малкото съдържание на калории (само 130 kcal на 100 g зърна)-около седмица на строго хранене, теглото намалява със 7-8 kg, но този индикатор също зависи от индивидуалните характеристики на човешкото тяло.
Най -ефективната диета за отслабване на процъфтяващата елда се счита, тъй като при готвене Krupa губи своите полезни свойства и когато е на пара, всички важни компоненти остават.
Как да варите елда за диета:
- Изплакнете зърнените култури през нощта, изсипете 1 чаша вряща вода (1 L) и я оставете под сутринта под капака;
- На сутринта кашата е готова!
Диета с елда за бързо отслабване: меню, правила за хранене на храна, рецепти
Правилата за отслабване са много прости:
- Групата трябва да се яде във вряща вода във форма, без да се добавя захар или сол;
- Пийте 1,5-2 литра невъоръжена вода всеки ден;
- Извадете всички сладки от диетата, пържени, солени и пушени ястия, както и брашно.
Диета с елда за 1 ден
Тази опция е една от трудните, но краткосрочни, тъй като се използва като разтоварване и почистване на тялото.
Меню за безценен ден:
- През нощта изсипете чаша зърнени храни с вряща вода;
- Целият на следващия ден го ядем, добавяйки малко зехтин;
- Ние ядем на всеки 2 часа.
Меню за 3 дни
За загуба на тегло с 3 - 5 килограма можете да удължите предишната опция:
- Всеки ден ядем толкова паси, колкото искате, но не добавяме нищо към него;
- Наблюдаваме режима на пиене и ядем често, частични порции.
Меню за 7 дни
Когато поддържате седмична диета, ще бъде възможно да загубите до 7 килограма, докато можете да ядете плодове и сушени плодове, да пиете не повече от 1 литър кефир дневно (1%).
Приблизително меню за седмицата:
- 08.00: Билда за закуска (100 g);
- 10.00: закуска с пресни плодове;
- 12.00: Пийте чаша кефир;
- 14.00: Яжте порция елда каша и няколко ябълки;
- 16.00 - Kefir (200 g);
- 18.00: Яжте плодове и елда;
- 20.00: Пием кефир.
Меню минус 10 кг седмично
За бързо намаляване на теглото се използва седмично меню, състоящо се от каша, кефир, плодове и зелен чай.
Прогнозно меню за 7 дни:
- Закускаме с порция елда с елда със сушени плодове, пием чаша мляко или кефир;
- Ние обядваме с каша, няколко ябълки или круши, пием зелен чай;
- Вечеряме с елда без добавки, ядем плодове и го пийте с чай.
Диета с елда с кефир
Най -лекият и сърдечен вариант е този и може да се практикува до 5 дни. В деня теглото намалява с 1-1,5 кг и може да се ядат само кефир, каша и други ястия за зърнени култури.
Приблизително меню:
- Имаме елда за закуска, пием 2 чаши кефир с елда с хляб;
- За обяд готвим елда на котлети, ядем каша и пием кефир;
- Вечеряме с гювеч (елда), пием 200 g кефир.
С мляко
За разлика от предишните рецепти, в този случай варената елда и млякото (1%) се използват за загуба на тегло за 3-4 кг за 3 дни, които трябва да запълнят готовия круп. Можете също да включите малко количество плодове и зеленчуци в диетата.
Приблизително меню за 3 дни:
- За закуска ядем елда каша с мляко, пием чай;
- Закуска с ябълки;
- За обяд - същото като за закуската, плюс пресни зеленчуци;
- За половина - чаша кефир;
- Вечеряме само с елда.
С краставици
Тази диета е комбинация от няколко моно -диети: Кефир, върху краставици и елда. Продължителността не трябва да надвишава две седмици, а теглото намалява с 10-12 кг.
Меню за две седмици:
- Първи ден: ядем омекотена елда с кефир;
- Вторият ден: ядем краставици (до 1,5 кг), пием 1 л кефир;
- От третия до шестия, първо подравнете;
- От осмия ден имаме елда за закуска на Кефир, а след това ядем само краставици и кисела питие до края.
Със зеленчуци
След като седите една седмица в тази диета, можете да отслабнете с 5-7 килограма, но в списъка с разрешени ястия са включени само пресни или варени зеленчуци, елда и кефир.
Приблизително меню:
- Имаме каша за закуска (200 g), пием чаша кефир;
- На закуска - краставица и домат;
- Обядваме с варени зеленчуци и елда каша;
- В следобедната закуска - Кефир;
- За вечеря - пресни зеленчуци и каша.
С ябълки
За загуба на тегло с 5-7 килограма седмично можете да опитате тази диета, включително задушена елда, пресни или печени ябълки и кефир.
Меню:
- За закуска ядем каша, пием нискомаслен кефир;
- Закуска с две ябълки;
- За обяд - каша, печени ябълки и кефир;
- За следобедни закуски - ябълки;
- За вечеря - елда каша с Кефир.
През целия ден можете да ядете до 1 кг пресни ябълки.
С извара
Елда в комбинация с извара, плодове и млечни напитки дава добри резултати: Намаляването на теглото с 5-7 килограма седмично.
Приблизително меню:
- Закускаме с парна елда и 100 g извара;
- Имаме хапка с порция извара, смесена с кефир;
- Обядваме с каша, плодове и кефир;
- За следобедна закуска - всякакви плодове и кисела напитка;
- За вечеря оставете само извара и каша.
Диета върху елда и вода
По този начин загубата на тегло може да се използва не повече от 5 дни, в противен случай ще има отрицателни последици поради липса на хранителни вещества. Теглото намалява за 5-7 кг за 5 дни.
- През всеки ден ядем елда колкото искаме;
- Пием поне два литра вода.
На елда каша
Тази опция е подходяща за тези, които обичат варените зърнени култури повече, но тук трябва да се приготвя върху вода, а не в мляко. Продължителността на диетата е 7 дни, през които теглото намалява с 5-8 кг.
Приблизително меню за седмица:
- Закускаме в каша с сини сливи, пием чай от лайка;
- Закуска плодова салата;
- Ядем каша за обяд, пием зелен чай;
- Вечеряме с елда, грейпфрут или портокал.
Диета с елда за онкология
Тази техника се развива от лекаря: той вярва, че кверцетинът, съдържащ се в елда, убива раковите клетки. Най-добре се използва паралелно с химио- или имунна терапия.
- Всеки ден ядем 300 g елда каша, както и ядки, зеленчуци и плодове.
- Не можете да ядете червено месо, захар и сол;
- Последното хранене се извършва 6 часа преди лягане.
Елда
С акне и акне периодично трябва да уреждате такова 5-дневно разтоварване:
- За закуска ядем каша и плодове;
- Обядваме с варени зеленчуци и парче пилешки гърди;
- Пием кефир за следобедна закуска;
- Вечеряме с елда.
Диета с елда от целулит
За да се отървете от оранжева кора, трябва да се придържате за две седмици от следващото примерно меню:
- За закуска ядем порция каша, пием чаша доматен сок;
- След два часа ядем всякакви плодове;
- Ние обядваме със зеленчукова яхния, месо с ниско съдържание на мазнини или риба;
- За следобедна закуска - лека салата;
- За вечеря - елда.
Диета с елда за гастрит
Основата на тази диета е супата с каша и елда. Освен това е позволено да ядете зеленчуци и сладки плодове, но подправките са забранени.
Приблизително меню за две седмици:
- Закусим с пакет извара, пием зелен чай;
- Вместо закуска пием кефир;
- За обяд хапнете чиния с насипни води и няколко котлети от тази зърнена култура;
- Вечеряме с каша.
Диета с елда: отзиви, резултати, реални истории за отслабване
Лекарите съветват всички хора периодично да използват някое от менюто, което не е в, тъй като елдата е полезна не само за отслабване, но и за предотвратяване на много заболявания.
Когато напускате диетата с елда, не можете веднага да започнете да ядете мазни и други забранени ястия: най -добре е да ги въвеждате постепенно, както и ежедневно да увеличите съдържанието на калории в диетата с не повече от 200 kcal.
Според отслабването, резултатите от диетата с елда за отслабване са прекрасни:
- Отслабване без възвръщаемост;
- Омекотяване на симптомите на някои заболявания;
- Подобряване на състоянието на кожата.
Отзиви на нашите читатели
„Използвах строго меню за една седмица: Ядох само каша, наводнена с Кефир. Влизайки на кантара, видях, че отслабнах 7 килограма и външно беше много забележим. Самият процес на отслабване между другото не беше твърде сложен, защото това ястие удовлетворява глада добре“
"Разтоварвам само на една елда. Честно казано, в наши дни бях много труден, но благодарение на тях за почти година сега не съм натрупал тегло след дълга диета."
"Тя не можеше да се отърве от допълнителните 5 килограма, докато не опита диета с елда. След като продължи само седмица, видях много добър резултат: минус 6 килограма!"