Динената диета за отслабване е само за здрави хора. Ако имате камъни в бъбреците или жлъчния мехур, стомашно-чревни заболявания, патологии на сърдечно-съдовата система и проблеми с кръвното налягане, не трябва да отслабвате с помощта на сочни, вкусни плодове. Друг недостатък на този метод е сезонността. Може да се използва само през сезона на прибиране на реколтата, когато дините са узрели в пъпешите. Но огромен плюс е възможността да се отървете от 10 кг за 2 седмици.
Характеристики на диетата с диня
Избирайки пъпеши за отслабване, вие едновременно се отървавате от наднорменото тегло и почиствате тялото от отпадъци и токсини. Вярно е, че загубата на тегло с експресния вариант - в рамките на 3-5 дни - се дължи на отстраняването на излишната течност. По-дълъг вариант, предназначен за 10-14 дни, първо облекчава подуването и едва след това стимулира отстраняването на отпадъците, токсините и разграждането на мастния слой в глицерин и вода.
внимание!
Много е важно да изберете висококачествена диня, с ниско съдържание на нитрати (до 54 mg/1 kg) и в момента на максимална зрялост.
Монодиетата е предназначена за краткотрайна употреба и е насочена към премахване на водата. За 5 дни са необходими около 3 кг. Други храни също са включени в дългосрочния вариант - плодове (с изключение на грозде и банани), зеленчуци, пилешки гърди и постна риба. Методи на готвене: варене, задушаване, печене във фурната във фолио или пергамент, задушаване.
Ползите и вредите от динената диета
Сочното зрънце се отличава с богат витаминен и минерален състав. Той е доминиран от:
- аскорбинова киселина;
- калий;
- хлор;
- желязо;
- цинк.
Пулпата на динята също съдържа наситени и полиненаситени мастни киселини, лесно смилаеми въглехидрати и плодови киселини. Този комплекс има благоприятен ефект върху тялото.
Ползи от динята:
- Премахва токсините, натрупаните отпадъци, премахва отоците.
- Премахва малките камъни от бъбреците.
- Нормализира кръвното налягане.
- Стимулира кръвообращението, повишава съдовия тонус.
- Ускорява метаболизма, помага да се отървете от запек.
Динената диета е полезна в началния стадий на затлъстяване, при отоци и при трудности с физиологичното възстановяване. С негова помощ можете да попълните запасите от витамини и минерали в организма.
внимание!
Монодиета с дини е една от най-проблемните. Ето защо, преди да преминете към него, трябва да сте сигурни, че здравето ви няма да ви подведе.
При този режим бъбреците са подложени на повишен стрес. Загубата на тегло се дължи на отстраняването на течността, мастният слой остава на мястото си. Трансформацията му започва с олекотена версия, предназначена за 2 седмици.
минуси:
- небалансирана диета;
- може да повиши нивата на кръвната захар;
- отмива соли - калций, калий, фосфор, които могат да провокират нарушен сърдечен ритъм и повишено кръвно налягане.
За да намалите вредата за тялото, препоръчително е да изберете по-леки варианти - диня-кефир или протеиново-динена диета. Това преразпределя натоварването, като частично го премахва от бъбреците и стомашно-чревния тракт.
Опции за диета с диня
Най-тежката диета е само горски плодове и вода. Колко дни да се придържате зависи от състоянието. Ако се появят неприятни симптоми, трябва да спрете за 1 ден. Няма неприятни усещания - можете да издържите 3.
Други възможности за отслабване с диня:
- За 9 дни. Диня-пъпеш диета, допълнена със зърнени храни и протеинови продукти.
- Тежка краставица-диня, 2 седмици. Дневно меню: 1 кг краставици и сочни плодове, 150 г ръжен хляб и 1 чаша кефир преди лягане.
- С добавка на хляб - ръжен или трици. 5-10 дни.
- Плодове и протеини. Динята се включва в нискокалорична диета - по 2-3 парчета след всяко хранене. Предназначен за 2 седмици.
- С елда. Те ядат 1 кг задушени зърнени храни и каша от пъпеш на ден - 50 г на 1 кг тегло. Ежедневното меню е допълнено със зеленчукови салати със зехтин.
- С ориз - 3-5 дни. Яжте 100 г кафяв ориз и 1 кг диня на ден.
- С извара, за една седмица. Продуктите се редуват, като порцията се избира според това как се чувствате, но не повече от 200 гр.
внимание!
Диня диета по време на бременност помага да се отървете от отоци. Можете да ядете до 1 кг плодове на ден, допълвайки менюто с извара, ориз, елда и черен хляб. Максималната продължителност на такава диета е 3 дни.
Независимо от това как сте решили да отслабнете, трябва да направите снимки преди и след, в противен случай никой няма да повярва, че сте свалили излишните килограми за толкова кратък период от време. Ако слушате рецензиите, размерът на талията ви намалява „пред очите ви". Отново можете да носите любимите си неща, които със съжаление сте прибрали в гардероба си.
Коя диня да изберем
Трябва да преминете към диета само през сезона на масово узряване на пъпеши. Зрелите дини имат напълно суха дръжка, при почукване се чува тъп звук, от едната страна има жълто петно, а при стискане се чува пукане. Кожата не трябва да има пукнатини, меки места или пъпки, показващи инфекция с гъбички. По-добре е да купувате средно големи плодове.
Ако при разрязване семената са светли на цвят, въпреки алената плът, трябва да изхвърлите консумацията. Рискът от стимулиране на зреенето е твърде висок.
Диетично меню за всеки ден
Има няколко варианта, които да разгледате въз основа на вашето здраве и сила на волята. Придържането към ограничена диета е доста трудно. Ако планирате гладен ден, необходимото количество пулп се изчислява като 1: 15, в кг. Тази част се разделя на 5-6 приема.
внимание!
Преди да преминете към диета, трябва да намалите съдържанието на калории в дневното меню за 2-5 дни, да се откажете от пържени и пикантни храни, които увеличават стомашно-чревната секреция. Необходимо е максимално да се намали стресът върху тялото.
Меню за 3 дни
Първият ден - само пъпеши, както при преминаване към монодиета. Второ, добавете 400 ml негазирана минерална вода. Трети пък добавят малко извара.
Но можете да изберете по-нежни опции за 3 дни:
- 5 хранения по 3 парчета диня. Добавки: 150 г извара за закуска, оризова каша на вода за обяд. Следобедната закуска е подобна на закуската, вечерята е подобна на обяда.
- Диня - както в първия вариант. За закуска първите 2 дни има различни каши - елда и овесени ядки, а на 3-ия ден - салата със сини сливи, райска ябълка и крекери.
- Основата е диня. Обяд - първи ден 100 г варено пиле с билки, втори - 2 сандвича с ръжен хляб с извара и билки, трети - ябълки. Вечери - извара с круша, 1 яйце, кефир.
Резултатът от диетата е минус 3-5 кг. В същото време стомахът не се отвиква от протеинови храни и преминаването към нормално хранене е по-лесно.
Меню за 5 дни
Овесена каша на вода, термична обработка - варене или запарване с вряща вода. Хранения – 5, като всяко се допълва с 300 г диня. Порции - 200-300гр.
Първи ден:
- за закуска - овесена каша;
- лека закуска - диня;
- обяд - задушена риба или филе, салата от краставици с билки;
- следобедна закуска - като лека закуска;
- вечеря - нискомаслено извара с ябълка.
Вторият ден започва сутринта с плодова салата от сини сливи, райска ябълка, диня; за обяд - диня; обяд - извара с билки и 2 филийки ръжен хляб; следобедна закуска - рохко сварено яйце; вечерята е подобна на обяда.
На третия ден просо, ябълка, кефир се разпределят независимо, а четвъртият е подобен на първия. Последният ден - порциите се увеличават до 300 г, задължително се добавят извара и просо.
Меню за 7 дни
Кога какви ястия да ядете, трябва да решите сами. Ако натоварването се увеличи, дневното съдържание на калории в ястията се увеличава. По време на почивка се намалява. За всяко хранене - 300 г диня, вечеря и закуска - само диня.
Примери за диета:
- Закуска: зелен чай без захар, каша с вода, яйце; извара с плодова салата; зеленчукова салата.
- Обяд: гарнитура - салати от пресни зеленчуци, подправени със зехтин или слънчогледово олио, а за основно ястие - пилешко филе, риба, пуешки кюфтета от бяло месо; зеленчукова супа и бяло месо. Всичко се готви на пара.
- Вечери: зеленчукови салати; извара; тостове.
внимание!
Солта и захарта са забранени. Но любителите на черно кафе могат да се поглезят с обичайната напитка сутрин или 2-3 часа преди лягане. Просто не прекалявайте със силата.
Меню за 10 и 14 дни
Удължавайки диетата за отслабване във времето, трябва да увеличите енергийната стойност на дневното меню. Когато планирате какво можете да ядете през деня, трябва да се придържате към принципа на седемдневната диета.
Ястия, които се препоръчват за допълване на диетата:
- тиквена каша;
- кисело мляко;
- печени ябълки и круши;
- гювеч от карфиол или яхния от бяло зеле;
- зеленчуково соте с патладжан;
- каши - ориз, елда, овесени ядки, просо;
- извара;
- салати от настъргани моркови, краставици, варено цвекло, домати, билки;
- плодове - с изключение на банан и грозде;
- хляб - ръж и трици;
- сирене - адигейско, безсолно:
- зеленчукова яхния;
- месо - пилешко, пуешко;
- риба;
- течност - зелен чай, минерална и чиста вода, компоти от сушени плодове или плодове.
внимание!
Обяд и следобедна закуска - само 300 г диня. Може да се включи в други ястия като десерт или съставка за салата.
Как да слезете правилно от диетата с диня
Ако следвате основните принципи за връщане към нормална диета, загубата на тегло ще продължи, макар и бавно, но стабилно. Можете да замените пулпата от пъпеш, към която организмът вече е свикнал, с плодови сокове, пюрета и смутита. През първите два дни е препоръчително да включите поне малко диня в менюто. След това увеличават порциите ястия, които не са отказали на диетата - каша или месо. След това се преминава към млечни продукти - сирене, извара с масленост 3, 2%.
От 3-ия ден вече е позволено да се намали броят на храненията - първо до 4, след това, ако е необходимо, до 3. Но дори и в този случай не трябва да се отказвате от закуски - те помагат да се потисне чувството на глад, без да се увеличава порциите.
За да избегнете напълняване в бъдеще, трябва напълно да избягвате печива, печива от бяло брашно, пържени храни и храни на скара и печива с коричка.
Динената диета е бърз начин да се отървете от наднорменото тегло и да облекчите стреса на тялото. Но, като се придържате към него, трябва да запомните плюсовете и минусите. Не трябва веднага да преминавате към 3-7 дневен график. Трябва да започнете с един ден, за да тествате силата си и да оцените състоянието си. По този начин можете да разберете какъв брой дни ще бъде оптимален.