Кои от тях са само начини и методи за отслабване днес не съществуват. Една от най-популярните и наистина ефективни – японската диета. Въпреки името си, тя напълно си подходящ за европейско население и малко което е от традиционната кухня на Япония. Нейният смисъл се състои в преустройството на организма, изграждането и стартиране на обмяната на веществата, което предвижда не само за бързото отслабване, но и за запазване на получените резултати в рамките на няколко години поне.
Примамливо, нали? Освен хранителния режим е балансиран така, че всички физически и емоционални страдания вие определено няма да усетите. Разбира се, продължителността на тази диета не няколко дни, ще трябва да се коригира графика си, но резултатът си струва. Нека се разбере, толкова ли е добра тази техника, и това, което тя включва.
Правило на японската диета
Като човек отслабване на "японски жена"? Действието на програмата за отслабване се основава на ограничаване на дневния количество на калории и в правилния избор на основен компонент за диетата – протеин. Както във всяка протеинова диета, източник на това полезно вещество може да бъде месо, птиче месо, говеждо месо, пчелно млечице, морски дарове. Въглехидратите и необходимото количество фибри лице ще получи от зеленчуци.
Да се пие по време на японската диета може да неподслащенные зелени чайове, кафе. Най-важното условие е да изберете продукт с високо качество, в противен случай желания ефект не точно достигне.
Като цяло основните правила на "японки" изглежда по следния начин:
- Преди да започнете да следва принципите на тази хранителна система, трябва предварително да посетите специалист и да се консултира по въпроси на общото благосъстояние и възможни противопоказания.
- Ясно спазването на разработени и предварително изготвено меню. Не може да се замени продукти, тъй като може да навреди на тялото си.
- Освен всички видове напитки, задължително пием обикновена вода, която премахва всички вредни вещества, удължава състояние на насищане и започва работа на храносмилателната система.
- При приготвянето на ястия използваме само качествени продукти. Отказваме от евтини аналози.
- Всяка сутрин веднага след събуждане, без да се провалят выпиваем чаша с чиста вода за пиене. Прекратяване на ден хранене 3 часа преди заминаване за сън.
- Отказваме от лека закуска. Разделете основната храна на 5-6 равни части и използваме в рамките на деня приблизително еднакви интервали от време.
За да запазите резултата, не трябва на следващия ден след приключване на диетата да се опре на любимите си, но страшно вредни, високо калорични продукти. Излезте внимателно, постепенно. Актуални разтоварване, може да се извършва на гладно ден на доматите и др.
Предимства
Само за 14 дни диета може да се постигне напълно добри резултати – средно това е около 8 килограма наднормено тегло (ако той наистина е човек). "Японка" — доста противоречива програма за намаляване на теглото, но въпреки това тя е една от малкото, който има толкова много предимства:
- Бързото сваляне на тегло – килограми буквално са изпълнени в очите му.
- Дълго насищане и никакъв глад.
- Психологически промени, преразглеждане на отношението към храната.
- Жизненост и висока ефективност.
- Намаляване на теглото до нормални нива.
- Траен резултат – на 2-3 години.
- Ефективно прочистване на организма от вредни вещества.
Недостатъци
Нищо не е перфектно, и дори такава готина, изключително ефективна диета има няколко отрицателни моменти:
- Строг график и хранителен режим – нито крачка встрани.
- Ясно следване на определени правила.
- Задължително преминаването на обучение и плавен начин за излизане от диетата.
- Възможни са странични ефекти като главоболие, гадене, слабост и ломоты в тялото.
Противопоказания
"Японка" — строги диетични система, така че е подходящ и тя не е всичко. Да се откаже от нея трябва да при наличието на следните противопоказания:
- Възраст до 20 и след 50 години (ако преди това не се е осъществило отслабване по този начин).
- Постоянна работа е свързана с тежки физически натоварвания.
- Заболяване с хронично течение.
- Бременност, период на кърмене.
Във всичко останало може да бъде перфектно, да губят тегло и се чувстват в себе си цялата ефективността на правилна диета.
Видове японската диета на 14 дни от менюто
Едно име, а колко интересни, дават превъзходен резултат от вариации. Днес най-търсени са следните диети:
- Д-Р Осама. Това наистина е революционна техника, първоначално разработена за лечение на болни от захарен диабет. Тя се основава на постоянна консумация на храни, само в суров или варени състояние, а също и на яйцата, и всичко това без добавяне на захар, сол. Менюто се изготвя за всеки случай по отделно. Продължителността варира, но най-добре е преди провеждане на посещение на лекар за консултация.
- Бананова. Най-лесният вариант "японки", предполага употребата на сутринта един банан и чаша вода със стайна температура. На обяд и на вечеря стандартна диета за класическа японска диета. Забранени само млечни и млечни продукти.
- Водна. Според правилата на тази методика, започва и завършва деня с чаша чиста питейна вода. В продължение на дни выпиваем количество, изчислена по следните формули: тегло разделете на 20 и получаваме количество в литри, умножете теглото на 40 и получаваме броя на милилитра. В резултат на това трябва да бъдат едни и същи стойности, в противен случай приемаме средна резултат.
- Чайна. Японците просто не си представят живота си без вкусна, тоник от зелен чай. Така че, ето защо те толкова много внимание обръщат чайным церемониям! Отслабнете на зелен чай също е възможно. Първите два дни ние пием само този невероятно вкусна напитка (задължително вземете лист продукт с високо качество), вода, мляко. А след това постепенно да се въведе в диетата на зеленчуци, плодове, зърнени храни и други полезни храни, докато не се върнем към правилна диета. Нищо сложно, а минус няколко сантиметра към талията са гарантирани.
Японската диета на 14 дни: меню в таблицата
Едно от правилата на тази диета – ясна спазването на диета. Не може да се отклоняват от предвиденото, в противен случай може не само да отслабнете, но и да наруши работата на организма. Предлагаме ви няколко готови менюта, които ще ви помогнат при съставянето на собствения си индивидуален хранителен режим.
| Ден | Закуска | Обяд | Вечеря |
| 1 | Черно кафе | Салата от варено зеле, 2 яйца, чаша доматен сок | Парна риба |
| 2 | Черно кафе, пълнозърнест хляб | Парна риба, нарязани зеле | Печено говеждо, чаша кисело мляко |
| 3 | Черно кафе, пълнозърнест хляб | 2 печени тиквички | Печено телешко, салата от варено зеле, 2 яйца |
| 4 | Настъргани моркови с лимонов сок | Парна риба, чаша доматен сок | Неподсладени плодови |
| 5 | Настъргани моркови с лимонов сок | Парна риба, чаша доматен сок | Неподсладени плодови |
| 6 | Черно кафе | Печено пиле, зеле и настъргани на ренде моркови | Настъргани моркови, 2 яйца |
| 7 | Зелен чай | Печено телешко | Неподсладени плодови |
| 8 | Черно кафе | Печено пиле, салата "четка" | Настъргани моркови, 2 яйца |
| 9 | Настъргани моркови с лимонов сок | Парна риба, чаша доматен сок | Неподсладени плодови |
| 10 | Черно кафе | Сирене, яйце, настърган морков | Неподсладени плодови |
| 11 | Черно кафе, пълнозърнест хляб | 2 печен патладжан | Печено говеждо месо, 2 яйца, салата от варено зеле |
| 12 | Черно кафе, пълнозърнест хляб | Парна риба, салата от морски водорасли | Печено говеждо, чаша кисело мляко |
| 13 | Черно кафе | Салата от зеле, яйце, чаша доматен сок | Парна риба |
| 14 | Черно кафе | Парна риба, нарязани зеле с 1 супена лъжица. л. масло | Печено говеждо, чаша кисело мляко |
Японската диета на 14 дни: най-добрите ястия в менюто за всеки ден
Ако не иска да дажба се състои само от класическите ястия с неярким вкус, разбавляйте менюто си ето такива вкусни, вкусни и оригинални рецепти. Предлагаме ви няколко интересни възможности.
Омлет със зеленчуци
Състав:
- Кокоши яйца – 2 броя.
- Обезмаслено мляко – 50 милилитра.
- Български пипер – ½ бр.
- Зелен лук, магданоз на вкус.
Готвене:
- Яйца внимателно се разбърква с молочком.
- В предварително загрят тиган хвърли ситно нарязаните чушка и леко се запържва.
- Попълнете зеленчуци, яйца, млечна смес и покрийте с капак.
- Убавляем огъня и оставете да къкри в продължение на 10 минути.
- Няколко минути преди края на готвене хвърли ситно нарязан лук и магданоз.
- Сервирайте.
Печена пъстърва
Състав:
- Труп на пъстърва – 1 бр.
- Лимон – няколко скилидки.
- Подправки, билки за вкус.
Готвене:
- Рибка внимателно измиване, извадете вътрешностите и ги оставете да изсъхнат добре.
- Разтривайте от всички страни и вътре в любимите си подправки. Залейте пъстървата с лимонов сок. Останалите парчета цитрусови лежеше на горната част на трупа.
- Загрейте духов шкаф до температура от 190 градуса и да го изпрати там пъстърва, предварително облицована в тавичка с фолио.
- Пече се около половин час до образование приятна кафява коричка.
Месо на фурна
Състав:
- Пилешко филе – 200 грама.
- Яйца – 2 броя.
- Гръцки кисело мляко, без пълнители – 200 грама.
- Подправки на вкус.
Готвене:
- Месо, птиче месо, нарязани на малки парченца.
- Яйца внимателно се разбърква с натурално кисело мляко.
- Нарежете билки. Това може да бъде магданоз или спанак.
- Съчетаваме подправки с месо, ние разпределяме в подготвената форма.
- Залейте със смес от яйца с кисело мляко.
- Поставяме във фурната при температура 180 градуса в продължение на половин час.
Не искам силно да се ограничавате в храната, но трябва да се хвърлят няколко килограма в най-кратки срокове? Японската диета е най – доброто решение.