Белтъчната диета е режим на хранене, основан на намаляване на въглехидратите и мазнините и увеличаване на количеството на протеини в диетата. Жиросжигание се постига чрез намаляване на калории хранене и на фона на недостиг на енергия, организмът е принуден да тече процес на липолизата, т.е. да използва мастните запаси. Предимство на диетата е, че тялото има намаляване на теглото предимно за сметка на мазнини, като същевременно запазва мускулната маса.
Белтъчната диета е подходящ вариант за тези, които искат да изгори именно на мазнините, а не мускулите и да отслабнете без постоянен глад.
Мога ли да отслабнете на протеинова диета и за колко
Белтъчната диета е една от малкото, която ви позволява да отслабнете, без мъчително чувство на глад, за поддържане на добър външен вид. Тялото повече не получава енергия от бързи въглехидрати и мазнини, така че му се налага да се използват запасите от гликоген от мускулите и след това на мастните натрупвания. Затова по време на диета може да се представи и слабост в мускулите, активно се изразходва гликогенът, подпитывающий на мускулна маса.
Диета не ви се чака резултат – първата промяна на замяна вече след 2-3 дни. За една седмица на този хранене обикновено тръгва от 4 до 8 кг (зависи от теглото и диетата). Кожата става отпусната, тялото се стегна и става по-еластична.
Диетата се основава на животинския и отчасти растителния протеин. Най-много протеини точно в животински храни, рекордьор е постно месо.
Също така много протеин се съдържа в яйцата (за предпочитане е да ги ядат без жълтък), постна риба, нежирных мляко и млечни продукти. По желание може да се консумира спортни добавки (протеин, изолат), но това не е задължително.
Съвсем без въглехидрати тялото не може да съществува, така че можете да включат в менюто си цитрусови плодове – те ускоряват жиросжигание и помагат да се извари тежка протеинови храни. Можете да ги добавите в ястия – например, да се пече риба с лимон или портокал, нарязани на в извара.
При такава диета в менюто задължително трябва да има много фибри за подобряване на храносмилането.
Как работи фибри диета основни принципи
Тъй като спира притока на захари в организма, започват да се използват мастните натрупвания. Разбира се, в диетата присъстват на определено количество въглехидрати и мазнини, но те не пречат на намаляване на теглото, тъй като се изразходват за работата на мозъка, мускулите и вътрешните органи.
Основна характеристика на диета е в това, че протеин, по принцип не се отлагат в мастната тъкан, а се разгражда и се харчат за нужди на организма. На протеинова диета не е нужно много, за да намалят съдържание на калории, тъй като ефектът се основава не на намаляване на хранителното съдържание на диета.
Белтъчната диета е добре тресчотки обмяната на веществата, което позволява да се консумират повече калории, без риск да се оправя. За да подобри ефекта, трябва да се пият повече течности, да се отдадете на пластика и да се консумират на витаминни комплекси.
Този вид храна ще бъде трудно за тези, които обичат сладко, защото се елиминира не само захарта, но и всички източници на въглехидрати. Точно така че да издържат на диета, ще бъде трудно на хората с умствена дейност.
В резултат на диета, постигната през няколко етапа:
- Изразходването на гликоген и излишната течност. Бързо отива тегло, мазнини обаче все още не започва да сжигаться. В първите дни може да е слабост и виене на свят;
- Хранене протеинова храна и запаси. Тялото възстановява своя вид хранене, консумация запаси от мазнини и с помощта идва в организма протеини;
- Спад в кръвта на инсулина, като следствие, намаляване на апетита и жиросжигание.
Леки въглехидрати, особено на захар, предизвика скок на инсулина, което блокира изгарянето на мазнините и увеличават апетита. Така че в ден на протеини диета, е разрешено да се консумира 50-70 грама въглехидрати, за предпочитане бавни.
Видове протеинови диети
Същността на всички видове протеинови диети е един и същ – консумация на храни с високо съдържание на протеин и ограничаване на въглехидрати с мазнини. Стартира процеса на кетоза – закисления на организма и изгаряне на мастни слоеве. Разликите такива диети в тяхната строгост и диета. Най-популярни са:
- Dyukana. Се основава на хранене с високо съдържание на протеини и малко количество сложни въглехидрати. Диетата се състои от крехко месо, яйца, риба. Процесът е разделен на няколко етапа: атака, круиз, фиксиране и стабилизация;
- Маги. Худеющему трябва да се ядат яйца, добавяйки, понякога зеленчуци или неподсладени плодове. Диета трае от една седмица до един месец, повторете го може веднъж в годината;
- Кремлевская. При диета има специални ограничения за броя на продуктите, но при това не толкова строго ограничава въглехидратите. Высокопротеиновое храна, изчислена за период до две седмици.
Dyukana
Този метод на отслабване включва употребата на нискокалорични и сытных продукти в почти всеки брой. На протеинови продукти не са поставени ограничения, поради което диета се понася много по-лесно.
Отслабване се дели на 4 етапа:
- Атака – най-трудната и ефективна фаза. На нея започва бързото изгаряне на мазнини и преструктуриране на обмяната на веществата. За една седмица може да отслабнете до 7 кг тегло, продължи тази фаза трябва толкова, колкото е необходимо, но не повече от 10 дни. На атака може да се консумира ниско калорични протеинови продукти, да се готви на храна трябва да е без масло. Порции, които не са ограничени, защото много протеинова храна ядене все още не работи.
- Круиз – лека фаза, която трае много по-дълго на атаките. Можете да се съобразят с тази фаза от няколко седмици до няколко месеца – до желания резултат. Протеинови дни на тази фаза, се редуват с растителни 1/1, 2/2, 3/3 и т.н.
- Определяне на изход от диета. На този етап се случва постепенно завръщане към нормалната диета. Не си струва веднага да се опре на сладко, защото обмяната на веществата още не перестроился за преработка на голямо количество въглехидрати. Време на консолидация се изчислява така: за всеки сброшенный килограм фаза се удължава с 10 дни. Например, след като загуби 15 килограма трябва да продължи етап 150 дни;
- Стабилизация – обичайния режим на хранене с малки модификации. Трябва да въведете нови навици: да пият от 1,5 л вода на ден, повече да излиза, да ходи пеша, по възможност да спортуват и редовно да се извършва на гладно дни.
Малышевой
Белтъчната диета Малышевой – още една от разновидностите на протеинова диета. Тя съчетава в себе си принципите на дробного хранене высокобелковый диета. след края на диетата теглото няма да се върне обратно (ако спазват правилата), а самата диета диети достатъчно питателна и добре насища.
Написано от диета дава своите указания, преди да започнете диета, които помагат да се настроите на желаната от вас начин:
- Положително мислене – трябва да отделят време за любимо занимание и да се подготвят за предстоящи смърт диета;
- При диета трябва да бъде плавен изход, рязко се премести на предишното хранене е невъзможно;
- Ограничена калоричност на диетата – не по-1200-1400 ккал на ден, в зависимост от растежа;
- Частична хранене – 3 хранения с 2-3 перекусами;
- Да не умрат от глад, иначе жиросжигание ще се забави.
За тези, които се занимават със спорт или много се движи в рамките на деня, норма на калории се увеличава до 1500-1700. Най-добре е да се редуват кардио-натоварване със свободни тежести.
Протеинова храна в диетата Малышевой присъства като разтоварителен ден. Преди закуска трябва да се пие чаша пречистена вода. Половин час по-късно се яде варено яйце, краставици и всякакви подправки (могат да се режат продуктите и да направите салата).
През останалата част от деня препоръчва има варено пиле без кожа, не повече от 0,6 кг. за Да премахнете месото от излишните мазнини, трябва да се вари месото, докато омекне, се оттича водата, измива се пилето и се налива нова вода.
При желание пилето може да се замени друга протеинова храна, например, нискомаслено крема сирене. Не трябва да се надвишава дневната норма калории 1500 ккал.
Спортна безуглеводная диета
Сушене на тялото – това е постепенно намаляване на калории диета за сметка на ограничаването на въглехидратите и мазнините. Обикновено към такава система прибягват спортисти, които искат запазване на чистата мускулна маса и премахване на излишните мазнини.
На сушене не е само сладост, мучное и алкохол в последните фази са забранени, дори сладки плодове и мед. Също така не трябва да се консумират много мазнини, затова протеинови продукти трябва да бъдат нежирными.
Важно! Колкото по-силно изсушаване на въздуха, толкова повече вода трябва да се пие. Ако се пренебрегва това, не се избегнат проблеми с храносмилането, обмяна на вещества и самочувствием. Също така трябва да се приемат витаминни комплекси, защото диетата е ограничен, както водата отмива витамини и микроелементи.
Правила за сушене са, както следва:
- Плавен вход в диетата. Внезапното преминаване на сушене – стрес за организма и последвалият срив;
- Хранене 6 пъти на ден. На вечеря за предпочитане е да се яде нещо леко преди лягане да не се яде. За лека закуска, чудесно спортно хранене (изолат, суроватъчен протеин);
- Прекомерната употреба на алкохол. Количеството на водата се изчислява така: 30 мл на кг телесно тегло. В горещите дни или в дните на тренировка трябва да се пие още повече.
10% дажба растителни и животински мазнини, въглехидрати (предимно сложни), а останалата част се пада на протеин. Увеличаване на количеството на протеини трябва да стане постепенно.
На закуска можете да ядете зърнени култури (с изключение на грис), кисели плодове, ядки (не повече от шепа на ден) и зеленчуци. Също могат да се консумират трици и подправки, за да помогне на организма за смилане на протеин. От плодове и сладки плодове (банани, праскови и грозде) ще трябва да се откаже.
Трябва да надделее тренировка с тежести, но не е излишно да бъдат и кардио натоварване. Такъв режим и диета може да се спазва само на хората, за известно време занимаващи се със спорт и набравшим на мускулна маса.
Противопоказания
Ако при диети не се спазват от данни с препоръки, се придържаме твърде хард диета и погрешно да се излезе от нея, то това е само да навреди на организма. Макар фибри диета и добре изгаря мазнините, тя силно се зареди черния дроб и бъбреците, както и храносмилателния тракт.
Протеин се усвоява по-трудно и по-дълго, отколкото въглехидрати и дори мазнини. Ако се консумират малко фибри (тя се съдържа в зеленчуците и трици) и да се пие малко вода, а след това на останките от храна в червата започват да изгният и да отделят токсини. Това може да доведе до проблеми с СЧ и лошата миризма от устата.
За бързи и твърди протеинови диети теглото си отива бързо, така че кожата може да отвиснуть. За да е такъв проблем, не се случи, трябва да спортува, най-добре помагат силови упражнения. Също така ще помогне маски, масажи, ексфолианти и контрастен душ.
Някои хора могат да се появяват торбички под очите или оток. Диета силно влияе на бъбреците и черния дроб, така че при проблеми с тези органи диета е противопоказан.
И да седне на протеини диета, не може тези, които се наблюдават чести запек. Хората с гастрит и энтероколитом, болки в стомаха диета също е противопоказан.
Голям прием на протеин, намалява запасите от калций в организма, което води до влошаване на състоянието на косата, костите и зъбите. При косопад и рахит на този вид храна е противопоказан.
Силна и продължителна диета може да доведе до безплодие, хормонални смущения и смущения на функциите на яйчниците. Ето защо този начин на отслабване по-опасен за жените, отколкото за мъжете.
Продължителност
Седнете на такава диета може да бъде не по-дълго от 2 седмици. Най-често срещаните варианти – постене ден на белтък, 3 дни, 1 или 2 седмици. Повече от две седмици продължава само белтъчната диета Dyukana.
Предимства и недостатъци на диетата
Плюсовете на този тип захранване важен:
- Първите резултати може да се наблюдават вече от втория ден;
- Протеинови продукти е много сърдечен и дълго се усвоява, така че гладуват на диета не трябва да;
- Разнообразна и здравословна диета от зеленчуци, зърнени храни и протеини (с изключение на строги диети);
- Липсата на главоболие, обмороков и нарушения на съня се дължи на глад;
- Фибрите лекува червата и извежда от него излишните токсини (във всеки вариант на протеинова диета, се препоръчва употребата на зеленчуци или трици);
- Не е нужно да се броят калории и претегляне на порции, като се яде прекалено много протеин, все още не работи;
- Можете да използвате диета за набиране на мускулна маса или сушене.
Обаче освен плюсовете на този тип диета на хранене и своите недостатъци:
- Несбалансированность диетата, липса на витамини и минерали, получени от плодове. При диета страдат много калций, тъй като той участва в усвояването на протеин. За да се предотврати недостиг на витамин, трябва да се вземат мултивитамини;
- Бърза умора се дължи на недостиг на въглехидрати продукти – основен източник на енергия. Хората, чиято дейност се изисква висока концентрация, по-добре да се откаже от диети;
- Голямо натоварване на черния дроб и бъбреците, избытки белтъчни продукти могат да се депозира под формата на камъни;
- Повишаване на нивата на холестерола при консумация на големи количества мазни храни от животински произход.
Белтъчната диета е доста опасно за жените, тъй като высокопротеиновое хранене може да доведе до загуба на коса, нарушаване на цикъла и в най – лошия случай- до безплодие.
Колко протеин трябва да се яде на ден
Количеството на протеини се изчислява в зависимост от теглото, 3-5 грама на кг телесно тегло. Количество протеин трябва да се повиши постепенно, за да не влизат организма в състояние на стрес.
Ако не искат да высчитывать грамове и калории, а след това следвайте вече написан, диетично меню или да слушате тялото си. Да ядете повече протеин норми едва ли ще могат.
Списък на разрешените продукти за диетата
При диета може да се консумира като протеинови продукти:
- Постно месо (пилешко, без кожа, говеждо, заешко и телешко месо);
- Постни меса;
- Немазна риба и морски дарове;
- Яйца в каквато и да е форма, приготвени без масло;
- Мляко и млечни обезмаслени продукти;
- Елда, овесени ядки, фасул, грах и трици;
- Сушени плодове в малко количество;
- Които не са нишестените зеленчуци (зеле, домати и краставици);
- Всяка билки;
- Спортното хранене.
И не забравяйте обилно пиене на течности – не по-малко от 1.5 литра вода на ден.
Протеинови напитки за бързо отслабване
Най-често протеинови коктейли, приготвени от спортното хранене, смесване с някаква течност.
Основна рецепта за домашни рецепти пакетче сирене с ниска масленост с 1-2 чаши мляко и към него могат да се добавят банани, мед, овесени ядки, извара, сирене, захар, ванилия, канела, яйчен белтък, орехи, стафиди, сушени кайсии, ленено масло и т.н., Но за намаляване на теглото е необходимо да се следи за калорични храни като цяло и калорични коктейл в частност.
Проста рецепта протеинов коктейл:
- Смесете в блендер 350 мл прясно мляко и 1 пакет без съдържание на мазнини извара.
- Шейк от извара и пиене на кисело мляко. Съставки трябва да се разбърква в блендер и добавете сахарозаменитель или сушени плодове.
- Към пакет извара и мляко, добавете 1 супена лъжица ленено семе, ягоди на вкус.
Рецепта за протеинов шейк за възстановяване на енергия:
- Към пакет извара и чаша прясно мляко, добавете 2 супени лъжици быстрорастворимого черно кафе.
Също така за основа можете да вземете не само на извара и пълномаслено мляко, също така това могат да бъдат на прах, протеин от спортмагазина,
Забранени продукти
На протеинова диета са забранени продукти:
- Тлъсти меса и риба;
- Грис, макаронени изделия и тестени изделия;
- Сладко (сладолед, торти, шоколад, сладко);
- Сладки плодове (банани, праскови и грозде);
- Картофи, цвекло, варени моркови и царевица;
- Захар и фруктоза;
- Магазина сокове;
- Сладко газирано и алкохол;
- Майонеза, кетчуп и други сосове.
Не си струва напълно да се откаже от мазнини и въглехидрати, сутрин може да се яде плод за закуска. И в почивен ден може да се ядат един забранен продукт за избор, е работило след този спорт.
Правила за готвене
Протеинови храни за диета трябва да се подготвят по такъв начин, че в процеса тя не е станала още по-висококалорични. Храна не може да се запържва и се пече в масло и сосове.
Ако трябва да се изпържи ястие, можете да направите това на nonstick кухненски тиган. Най-добрите начини за приготвяне на ястия – пече се, отваривание и задушаване, а също и готвене на скара. Храната, приготвена по този начин, също не е лошо, отколкото пържени.
Месото или рибата да се пече отделно или със зеленчуци. Също така можете да готвя зеленчукови салати – сурови билки много от полза. За храна се добавят подправки, соев сос и малко сол.
Най-бързият вариант на диетата към протеинови продукти за 3 дни
За три дни преди важното събитие отслабнете няколко излишни килограма, може да се възползвате от експресната диета. Диетата е следната:
- Закуска – 1 яйце с краставица или билки;
- Закуска – нискомаслено кисело мляко;
- Обяд – 200 грама извара 5%;
- Закуска – малка чиния зелена салата, подправена с половин лъжичка масло;
- Вечеря – 150-200 грама извара.
На втория ден се предлага такова меню:
- Закуска – 250 г овесени ядки с шепа сушени плодове;
- Закуска – една ябълка;
- Обяд – бобена супа с пиле или говеждо месо;
- Закуска – 30 грама ядки;
- Вечеря – 150 г нискомаслено сирене.
Диетата на 3-ти ден, представени:
- Закуска – 200 грама извара с половин банан;
- Закуска – 1 яйце;
- Обяд – 100 г пилешко месо и 1 краставица;
- Закуска – портокал;
- Вечеря – чаша кисело мляко и 140 грама извара.
Хвърли се на такава диета може да бъде от 2 до 5 кг (зависи от това, колко тегло в момента). След приключване на диетата трябва бавно увеличение на калориите от дневния режим и въвеждане на нови продукти. След няколко дни може да се консумира мед или сладки плодове. За да отслабнете по-бързо и да се фиксира резултат, е препоръчително да спортувате.
На диета можете да изпълнявате сутрешните упражнения или краткотрайна разходка. Изматывающие тренировка силно истощат тялото, затова по-добре е да ги отложи. При такова хранене трябва да пият повече и да се вземат мултивитамини.
Обща менюто ястия за всеки ден от седмицата
Меню за една седмица е балансирана и е създадено така, че да худеющий не голодал и не са изпитвали силна слабост. Диетата е доста разнообразна, се състои от прости ястия, които може да готви всеки. Да се придържаме към този график струва не повече от две седмици, след като трябва да се даде почивка на тялото.
Схема на две седмици
На диета с продължителност до 2 седмици може да има плодове, слънчогледово и масло, пълнозърнест хляб. При желание на някои перекусы може да се замени спортно хранене.
Диетата е достатъчно строга, и ако заедно с нея спазването вие ще тренирате, резултатът ви ще. За няколко седмици се отдалечава от 10 до 15 кг, което е значително ще се отрази на фигурата. Активни тренировки по-добре да се отложи, може да се остави само на упражнения у дома или на открито. Упражнения е най-добре преди закуска или през няколко часа след вечеря.
| Ден от седмицата | Меню 1-ва седмица | Меню 2-та седмица |
| Понеделник | Закуска: чай и варено яйце;
Обяд: 200 г пилешко месо с броколи; Вечеря: кисело мляко и варено яйце. |
Закуска: овесена каша с няколко сушени плодове;
Обяд: супа от гъби, карфиол; Вечеря:200 г извара. |
| Вторник | Закуска: чай с хлебцем;
Обяд: 2 яйца и 250 г аспержи; Вечеря: 200 грама извара и чаша кисело мляко. |
Закуска: кафе или чай с шепа сушени плодове;
Обяд:2 яйца с кисело зеле; Вечеря: варена риба.
|
| Сряда | Закуска: салата от зеленчуци и чай;
Обяд: гъбена супа със салата; Вечеря: 200 грама телешко с карфиол. |
Закуска: кафе или чай с хлебцами;
Обяд: задушени тиквичка, ябълка. Вечеря: телешко и салата от моркови, зеле, яйца. |
| Четвъртък | Закуска: ябълка или портокал
Обяд: зелена салата, варено яйце и парче сирене; Вечеря: салата, извара. |
Закуска: салата от зеленчуци;
Обяд: риба на фурна с лимон; Вечеря:2 твърдо сварени яйца и доматен сок. |
| Петък | Закуска: 150 г извара и кисело мляко;
Обяд: диета супа с говеждо месо; Вечеря: 200 г елда. |
Закуска: кафе с хранителни хлебцами;
Обяд: задушено риба с карфиол; Вечеря: порция извара и кисело мляко. |
| Събота | Закуска: чай с хлебцем;
Обяд: варено пиле със салата от моркови и зеле; Вечеря: 200 г извара с кисело мляко. |
Закуска: чай и 200 г варена елда;
Обяд: бобена супа и 150 грама говеждо месо; Вечеря: салата от зеленчуци и 2 на протеин. |
| Неделя | Закуска: овесена каша и ябълка;
Обяд: 200 грама пилешко месо със салата; Вечеря: 200 г извара с чай. |
Закуска: 200 г овесена каша;
Обяд: варено пилешко месо, 5 супени лъжици. л. боб; Вечеря:2 твърдо сварени яйца, чаша доматен сок. |
Препоръчително е да се пие много вода, за да перебивать апетит. Също така е полезно да се използват билкови и зелени чайове.
Как правилно да се излезе от диетата
За да запазите фигурата си и не наддават излишно, трябва да се придържат към определени правила:
- Правят пластика или много на разходка;
- Най-малко 2 седмици изключи мучное и сладко;
- Не преяждаме;
- Да се пие по два литра вода.
Като следвате тези прости правила, лесно можете да запазите фигурата след диета.
Особено силна протеинова диета за много бързо отслабване
Твърда высокобелковая диета често се използва от спортисти, особено мъжете, които трябва да се "сушат" на мускулите и да се отървете от излишните жирка. Преди да седне на такава диета, спортистите се увеличават мускулната маса (заедно с него се добавя и мастната).
По-късно те губят тегло по време на специална диета, не засягащи мускулите – протеинова. Жестока диета е доста опасно за здравето на жените, така че да я използват обикновено мъжете.
Бързо белтъчната диета е стрес за организма. За нормалното функциониране на организма са необходими въглехидрати, а когато те се изключват почти напълно, тялото преживява шок.
Също така на протеини диета, може би дехидратация и проблеми със стомаха (запек и болка). За да се предотврати това, трябва да имате пресни подправки и да се пие много вода. Не е излишно да и употребата на фибри от зеленчуци и трици.
Защо не се получава да отслабнете, не е протеинова диета
Някои хора се оплакват от набор от теглото на протеинова диета. На пръв поглед това е възможно. В края на краищата протеин не се отлага в мазнини? Има няколко причини, поради които скали показват, плюс:
- Запек. Ако не се консумират фибри или малко питие, може да има запек. При хроничен запек струва изберете диета c много фибри;
- Бавен метаболизъм. Тези, които наскоро отсидел нискокалорична диета или води пасивен начин на живот, не си струва да се придържате към тази диета. Организмът не е готов за рециклиране на такива количества протеин, затова е добре да погледнем по-отблизо към другите начини за отслабване.
Прегледи и резултатите похудевших
1 преглед
Винаги съм искал да отслабнете, но аз никога сериозно не е мислила ли си някога за диети. На 17 години реших да промените нещо в себе си, седна в много от най-популярните диети – елда, кремъл, и т.н. След всяко аз я набрах тегло обратно, защото не е имало воля да продължат да се хранят правилно.
Спортува дълго време също не работи, тъй като аз веднага забрасывала. Силови упражнения мен веднага отхвърли, е страхът от напомпване на огромни мускули. Кардио-упражнения давались не е лесно, особено с по-голямо тегло. Бягане и плуване изглеждаше много нудными и редовни на занятия са продължили само няколко дни, след което аз бросала.
Но един ден аз реших да отида друг път. Започнах да правя къща силови упражнения (които, между другото, хареса ми много повече монотонного кардио), повече от една разходка, понякога дори втурна интервальным джогинг сутрин. От диетата постепенно се беше изключила вредно, а след това започна да се опре на високо съдържание на протеини храни.
Шест месеца по-късно аз силно се пълнеше, се откъсна 17 кг, всички стари неща са много големи. Намаляването на теглото е по-здравословна и бавно, и аз точно знам, че загубените килограми повече при мен няма да се върне. Променени хранителни навици, на режим, и сега мога да се похвали с повече или по-малко спортни форми.
2 съвет
Съвсем наскоро аз много отслабнах (-11 кг), намаляване на количеството на консумираните калории. За да се подобри качеството на тялото и прави кожата еластична, реши да се запишат в спортната зала. Въпреки това с по диета (сладки, мучное и пържено) е много трудно да се отдаде, няма достатъчно енергия.
За укрепване на мускулите, започнах постепенно да се заменят вредните храни на протеин. С диета, съдържащи над 60% протеин, да е много по-лесно. Също така, когато беше изключила всичко сладко, натиснете стана отделям по-различни, а задните части са се превърнали красива кръгла форма.